【筋肉爸爸良醫網】不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多...變化棒式更有效！<...

筋肉爸爸擁有JZ Fitness（JinZho Fitness），同時也是ACE認證的教練，Fit Asia Taiwan講師！教大家運動，也教專家健身！ 擁有多種專業認證的JZ，有著十五年私教經驗，過去也是多間連鎖健身房教練部主管， 擅長幫學員培養「不復胖」精瘦體質！「瘦身運動應該是件開心好玩的事」，是JZ的理念，2015年創立J.Z. Fitness，希望讓想健康想減肥想塑身的人，能夠健康開心有效永續的達成預期目標。 筋肉爸爸本身熱衷於健美賽事，2016年於多場國際賽事拔得形體冠軍，這條運動員競賽之路未來也會繼續持續，同時推廣更多健美相關運動方法與營養飲食給大眾。 要教大眾，更要成為專家。因此筋肉爸爸每年多次赴海外取經，學習最新體適能相關知識與技術，並且經由跨亞洲國際組織Fit集團所培訓，成為專業產業講師，不只在台灣推廣產業育成，也在中國廣州私人教練節開課，佳評如潮。 筋肉爸爸同時也是「良醫健康網」「健康遠見」「運動筆記」「雅虎奇摩運動」「早安健康」「姊妹淘」專欄作家。 筋肉爸爸認為：想瘦身減脂、想鍛鍊肌肥大前，都必須先建立基礎能力：移動性穩定性、核心及臀部的關節活動能力！ 有別於傳統的訓練，現在的體適能趨勢是：除了傳統更包含更多「功能性訓練」，要求建立核心以及髖關節臀部的使用能力！當擁有良好移動性、穩定性及平衡基礎後，就能提升各類運動表現以及運動強度，這跟大多數人最想要的減重及身材有很大的關係，因為要有好的運動基礎能力，才能讓運動做到更多更棒！ 內容引用請標明出處！聯絡信箱 [email protected]

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ACE CPT，FEA講師。 曾經是男子健體選手，證照課程講師，現在中風正在復健當中。 合作邀請可訊息或E-mail至[email protected]